 |
| 生活/學習/愛三面向的五個好習慣 |
〈改變孩子一生的5個習慣〉
親子天下超棒的一篇好文
非常切合我這些年來的學習與個人體驗
恰好也與〈傑出父母只做三件事〉
文中的重點管三件事
其中第二項第三項所談的
具體做法不謀而合
- 培養良好的親子關係
- 培養良好的習慣
- 引導孩子學會學習
因此，把它的重點整理成一張A4
供以後實踐時參考之用：
改變孩子一生的五個好習慣
有三大面向
- 生活
- 學習
- 愛
- 維持健康的習慣，包含飲食、運動與睡眠
- 情緒處理習慣（正面思考），正面思考可以是一種習慣
- 與自己對話的習慣（寧靜、自我概念、朗讀、和神對話）
「愛」方面的習慣是感恩的習慣（感謝，包括愛惜自己身體）
總合來說是五個習慣！！
- 維持健康的習慣，包含飲食、運動與睡眠
- 情緒處理習慣（正面思考），正面思考可以是一種習慣
- 與自己對話的習慣（寧靜、自我概念、朗讀、和神對話）
- 終身主動學習的習慣(注意興趣，讚美努力）
- 感恩的習慣（感謝，包括愛惜自己身體）
對照我自己的期許：
- 好品德的習慣
- 自我管理的習慣與能力
- 明確目標的能力
- 情緒管理
- 理財管理
- 時間管理
- 禮儀態度
- 會思考
- 會交友
- 會合作
- 因應未來的彈性適應力
- 解決問題的能力
相信前者的五個好習慣是重要的基石
讓孩子一生有一定品質的習慣
值得好好挑戰養成
該文中有段好習慣的好處寫的好好
特別吸引我
所以我把它摘錄起來
好習慣的好處：
「規律行為可持續地讓自己快樂，
幫自己解決問題，
預防未來發生問題，
也讓別人快樂，
幫別人解決問題，
預防未來問題」~柯永河教授
「當孩子持續一行為夠久，
成為習慣後，便能自行表現
也就能用更多認知資源去做
必須集中注意力
努力達成的事」
這個「認知資源」的說法很妙
很傳神
自己平常也有強烈感受
當生活中有一較大事
在心中或腦中膨脹時
就會有很多事情落漆
例如之前常發生的爐火忘記關
車子鑰匙忘在冰箱中等等
哈
所以
「認知資源」很可貴的呀
好習慣可以大幅增加認知資源
真棒
我也要來用用
另外
建立習慣的三步驟也好重要
想要建立好習慣喊很久了
也開始無數次
又中斷
 |
| 建立習慣三步驟（小/亮/循環） |
所以有心理學依據的建立三步驟
很值得參考
- 小就是好：要像切魚排一樣「切」小，一次只給一個行為指標
- 建立亮點：用新習慣亮點取代舊習慣，找到新方向亮點，強化它
- 形成循環：如同打地基，10次有7次做到就已經是個習慣，持續，善用循環原理，「不要心急！」孩子氣質不同，個性不同，無法立地成佛，也可能走3退2步，要有信心！
更喜歡裡面提到
建立習慣的參考時間，好有進程感
「建立行為習慣需時一個月
建立身體習慣需時三個月
建立思維習慣需時六個月」~楊俐容老師
所以真的
不要心急！
10次有7次做到就已經是個習慣
這也對我有震憾
之前自己總對孩子要求她要百分百做到
10次要10次做到
而且是在一開始時
如果沒做到
就馬上恐怖砲轟
或是冷言質疑她的用心
好恐怖呀
慚愧慚愧
那真是種不人道的虐待呀
昨日種種譬如昨日死
今日起要明瞭習慣不會一日可成的道理
善用小/亮/循環
來逐步養成（握拳)
最後
文中還提到很實用的
戒除壞習慣做法
孩子在學前到中年級
做法是「隔離、忽略與過度矯正」
高年級到青春期
做法是「取得共識、訂定合約」
還有個最最重要的大重點：
愛比規矩重要
- 規範堅定
- 情感緊密
- 態度輕鬆
〈愛自學的孩子，不會怕未來〉
提到的「增能教養」原則與做法完全符合
該書所提增能教養是經過科學實證
且有三位專家身分的父母共同合作寫成的
好妙
也確實是如此
最後
祝福大家的孩子
都能
擁有美好生命品質的一生
安璐
104/11/20
參考連結
- 改變孩子一生的5個習慣 ~親子天下
- 傑出父母只做三件事
- 愛自學的孩子，不會怕未來 ~大寫出版社
延伸閱讀
- 悟行慣＿改變的歷程 ~ 安璐
- 良好習慣的養成過程 ~安璐
- 情緒急救-下～做好「情緒保健」 ~安璐
- 情緒急救-上 ~安璐
- 安璐之情緒與平靜心靈的文章彙整 ~安璐
- 確知情緒狀態的好處 ~安璐
- 探索自己-接納自己-理解自己-超越自己 ~安璐
- 原來呀！這5種習慣會大大影響生命品質！ ~安璐
沒有留言:
張貼留言